Definir é fazer com que os músculos ‘’apareçam’’. Um músculo definido é aquele que não possui gordura considerável entre ele e a pele, fazendo com que seja possível notar seu contorno. Por isso o treino consiste em reduzir a quantidade de gordura local. É indicado fazer uma avaliação física, para saber quanto exatamente de gordura você precisará perder. A alimentação é muito importante tanto para o processo de definição quanto para perder gordura.